Таким образом выглядит индивидуальный план по физподготовке на 3 месяца. Так как у спортсмена имеются старые травмы, то первый цикл мы посвящаем подготовке ОДА к нагрузке и будем заниматься профилактикой травматизма. Так же мы будем обязательно осуществлять функциональное и ортопедическое тестирование для установления необходимой нагрузки и для оптимального выбора упражнений.
Каждый мезоцикл, соответственно расписан по микроциклам и включает в себя режимы работы и отдыха, средства и дозировку для каждой тренировки.
Для команды я планирую использовать похожую схему работы, но в более сжатые сроки.
Собственно это то, чему я сейчас посвящаю своё свободное время и мне это очень нравится. Обязательно отпишусь по итогам проделанной работы.