#тренерскийопыт

Как научить ребёнка плавать?

Рассказываю о нестандартном и эффективном подходе обучения плаванию
Я - тренер по ОФП с волейбольными корнями и высшим образованием. Научила плавать сотни людей от 3-х до 70 лет. Открою секрет - для этого не обязательно быть мастером спорта по плаванию)

Да, в Лесгафта на давали базу как обучать: сухая разминка - "поплавок" - выдохи в воду - отработка стилей и т.д... но эта методика не эффективна с человеком, который панически боится воды, в прошлом едва ли не утонул или все вместе взятое, только ему 3 года. Существует еще одна ограничительная вводная - у него есть 10 дней, чтобы научиться плавать.

Мой коллега Виктор Абсолютный (кстати, МС по парусному спорту) разработал уникальную методику, как можно научить плавать абсолютно любого человека с нуля. При этом, тренер не заходит в воду и не использует классический инвентарь для тренировки, так же человек находится в воде без вспомогательного оборудования (круги, жилеты, пояса, нарукавники)... Итак, поехали!...


  • Знакомство и доверие
    Это важнейший этап. Без доверия совсем маленький ребенок будет напрочь отказываться выполнять задания и в лучшем случае через 5-10 минут он захочет выйти из воды и уйти к маме и папе. У взрослого человека так же возникнут сомнения и в воде ему будет гораздо сложнее расслабиться
    1
  • Немного теории
    Правильное и здоровое плавание - обязательно с выдохом в воду с расслабленной и вытянутой шеей. Как правило, если человек плавает "головой вниз" с выдохом в воду - это позволяет ему не ограничивать себя в дистанции и времени из-за дополнительной усталости. Здесь же необходимо ознакомиться с рациональной базовой техникой выполнения "стрелочки" и гребков в изучаемом стиле. Мы всегда начинаем со стиля брасс.
    2
  • Учимся нырять!
    Для этого необходимы очки. Если ребенок боится, что вода попадёт в носик - используем зажим. В качестве занимательного обучения с малышами мы доставали со ступенек и дна бассейна различные тонущие игрушки, камушки и медали. Это позволяет преодолеть страх, координироваться в воде и открывать глаза. Далее выполняли упражнения на плавучесть "поплавок", "звездочка", "супермэн" и т.д.
    3
  • Дыхание - основа основ!
    На этом этапе можно попробовать снять зажим для носа, но если удаётся сделать выдох в воду. Если трудности или страх еще присутствуют, то его вполне можно оставить. Учимся совершать над водой глубокий вдох и в воду - глубокий выдох. Чем меньше паузы - тем лучше.
    4
  • Скольжение + дыхание на бамбуковой палке
    Самое интересное. Наш основной инструмент - двухметровая бамбуковая палка. Когда гости ее видят, то первая мысль - будет бить! Нет, дети даже потом ее называют "палочка-выручалочка". На первом этапе ученик держится за палочку двумя руками, выполняет "стрелочку" и длинные выдохи в воду до тех пор, пока он окончательно не расслабится в воде. Мы это почувствуем, как только палка потеряет вес и будет спокойно лежать на ладони. Мы - тренеры, просто прогуливаемся, катая и комментируем каждое погружение в воду на палочке. Далее следуют усложнения - отпускания палки, похлопывания по палке.
    5
  • Техника - первый шаг к мастерству
    После того, как ученик чувствует, что его держит вода и ему не нужно для этого прикладывать какие-либо дополнительные усилия, то мы начинаем ставить технику брасса. Почему именно он? Движения медленные, простые и размеренные. Итак, например, ученик погружается с выдохом в воду, отпускает палку и выполняет 1-2 гребка ногами, берет палку, совершает вдох и т.д... То же самое далее с руками. Уже потом мы может использовать калабашку и мяч для отработки самостоятельного выполнения вдоха.
    6
Итак, если вы родитель, то вам необходимо на первом этапе научиться нырять с ребенком, научить дышать его в воде и НЕ ДВИГАТЬСЯ. Только после этого пойдет скольжение, техника и т.д. Технику можно шлифовать всю жизнь, а научить получать удовольствие от плавания и в полной мере ощущать оздоровительный эффект необходимо на первых знакомствах с водой.

Вот таким незатейливым способом можно обучить человека плавать за 45 минут и преодолеть страх воды навсегда.

Все в наших руках!
Made on
Tilda